Brokolinin ne kadar faydalı bir besin olduğunu biliyormuydunuz? Size biraz faydalarından bahsedelim. Kemiklerinizin gelişiminde fayda sağlar, bol proteinlidir, kas ağrılarına iyi gelir, cildinizi tezeler, kalp hastalıklarından korur, gözlere faydalıdır, D vitamini vardır, alerjik hastalıkları tedavi eder, iltihapları sökmede yardımcı olur vb. gibi bir sürü faydası vardır. Tabi sadece bunlarda değil brokoli aynı zamanda harika bir zayıflama kaynağıdır. Kalorisi çok düşük bir besindir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız eğer brokoli çok güzel bir tercih olur. Lif oranı yüksek olduğu için açlık hissini bastırır ve tok tutar. İçinde bulunan fitokimyasal maddeler vücudunuzdaki yağların parçalanmasını sağlar. Artık diyet listesine geçebilir. Bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışınız.
Sabah kahvaltıdan 1 saat önce limonlu ılık su için.
Kahvaltı:
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim tam buğday ekmeği
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Şekersiz çay
Öğle yemeği:
Bir kase yoğurt
150 gr. Haşlanmış tavuk
150 gr. Bir tutam tuz ile haşlanmış brokoli
Akşam yemeği:
Brokoli salatası
İçindekiler:
1 adet brokoli
1 adet büyük havuç
1 kase yoğurt
1 diş sarımsak
Hazırlanışı:
Brokolileri saplarından ayırıp küçük parçalara bölün havucuda küçük parçalara ayırıp bir tutam tuz ile ikisini ayrı tencerelerde haşlayın. Sarımsağı ezerek yoğurdunuzla karıştırın. Haşlanmış brokoli ve havucu bir kaba alıp yoğurdu üstüne dökün. Akşam yemeğiniz hazır afiyet olsun.

Yazar Hakkında

Tuğba Şaşmaz

Yorum Yap

Bu sayfa 1 ayda 185 kez ziyaretçiler tarfından görüntülendi.