Kalçada biriken fazla yağlar birçok kişi için istenmeyen portakalımsı bir görüntüye neden olmaktadır. Bu nedenle kalça sıkılaştırma egzersizi büyük önem taşımaktadır. Yiyerek alınan kalorilerin yakılamaması veya vücutta depolanması yüzünden birçok kişide geniş basenler, selilütli bacaklar bulunmaktadır. İşte bunların önüne geçmek için yapılması gereken egzersizler ve aşırı yemekten kaçınmak bu yazımızın içinde verilecek olan detaylardır.

KALÇA SIKILAŞTIRMA EGZERSİZLERİ

Kalça sıkılaştırma egzersizleri arasında en başta kondisyon bisikleti sonra fitness egzersizleri gelmektedir. En iyisi bölgesel zayıflamak için bir bilene danışmaktır. Gerek ücretli gerek ücretsiz olarak alınabilen fitness dersleri sayesinde kalçada biriken fazla yağlardan kurtulmak mümkündür. Ayrıca evde yapılabilecek olan basit bisiklet çevirme egzersizi de bu yağlardan kurtulmayı sağlamaktadır. Aşırı ve çok yağlı yemekten kaçınmak yemekten 1 saat sonra en az yarım saat yürümek gibi yöntemler kilo vermeyi ve basenlerin daha düzgün bir görünüm almasını sağlamaktadır. Basenlerde fazla biriken yağlar özellikle kadınlar için büyük bir sorundur. Bu kalça sıkılaştırma amacıyla başvurulabilecek yöntemlerden bir tanesi de dans etmek olabilir. Dans sayesinde vücuttaki birçok kası çalıştırabiliyor olmak fazla kilolardan tümüyle ve belli bir sürede kurtulmayı sağlayacaktır. Ayrıca sadece yatmadan önce bir 10 ya da 15 dakika ayırarak bacaklarınızı daha sıkı bir hale getirebilirsiniz. Düz yattıktan sonra önce tek bacağınızı aşağı yukarı dizinizi hiç bükmeden indirip kaldırın sonra aynı bacağınızı dizlerinizi bükerek kendinize ve ileri itin daha sonra aynı çekme hareketini çapraz olarak yapın. Sırt üstü yatarak yapacağınız son hareket ise hem çapraz hem de düz çekme hareketidir. Bütün hareketleri bacağınızı hiç yere koymadan tamamlayın. Bütün bu hareketleri diğer bacak için de uygulayın. Bu ve daha fazlası için çeşitli videolardan da yardım almanız mümkündür.

Yazar Hakkında

Tuğba Şaşmaz

Yorum Yap

Bu sayfa 1 ayda 192 kez ziyaretçiler tarfından görüntülendi.