Kilo verirken spor yapmak, sağlıklı besinler tüketmek kadar doğru vitaminleri tüketmekte önemlidir. Vitaminler bir çok faydasının yanı sıra, kilo vermenizi hızlandırır ve yağ yakmanızı kolaylaştırır. Peki bunlar hangi vitaminlerdir?

Hangi Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur?

C vitamini: C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirme, kemik, diş sağlığı gibi konuların hepsinde önemli bir yere sahiptir. C vitamini kilo verirken de önemlidir. Vücuttaki hormonları düzenler. Vücutta yağ depolanmasına yol açan kortizon hormonun seviyesini düşürür. Yağ yakmakta önemli bir yere sahip olan amino asitlerin tamamlayıcılarından biridir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız C vitamini içeren gıdalardan tüketmelisiniz. D vitamini: Sağlam bir kemik yapısı için önemli olan D vitamini, kilo verirken de çok önemlidir. D vitaminin eksikliğinde leptin hormonu görevini tam olarak yerine getiremez. Leptin hormonu yağ yakılmasını sağlayan hormondur. En önemli D vitamini kaynağı güneştir. D vitamini balık, balık yağı, yumurta, tereyağı, et ve sebzelerde de bulunur. B2 ,B3, B5, B6 vitaminleri: B vitamini metabolizmanın doğru bir şekilde çalışması için gerekmektedir. Eğer metabolizmanız doğru şekilde çalışmazsa yağ yakmanız zorlaşacaktır, dolayısıyla kilo vermek daha zor bir hale gelecektir. B vitamini buğday, kepek, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık eti, yumurta, süt, patates, peynir, havuç, fındık, mercimek, yer fıstığı, baklagiller, un, limon, kabak, incir, hurma, portakal gıdalarında yer alır.

 

Yazar Hakkında

Tuğba Şaşmaz

Yorum Yap

Bu sayfa 1 ayda 4416 kez ziyaretçiler tarfından görüntülendi.