Nasıl Zayıflarım ?

Polikistik over sendromu ile yaşam tarzı değişikliği yaparak baş etmek mümkün…

Özellikle yaz aylarında kilo vermek için iyi bir seçenek gibi görünen ancak yanlış uygulandığında kilo alımına neden olan meyve diyeti konusunda çok dikkat edilmeli…

Meyveler vitamin deposu, doğal masum besinler olabilirler. Ancak dikkat! Hedefiniz yağ azaltmaksa, meyvenin içeriğindeki şeker, bu planınıza engel olabilir. Tamamen yasaklanmış olmasalar da diyet yaparken meyve tüketimini gözden geçirmenizde fayda var. Muscle & Fitness dergisindeki habere göre meyvelerin içinde bulunan glisemik asit ve meyve ile ilgili bilinmeyen tüm gerçekler burada… Meyveler ne zaman ve neden [...]

Yapılan araştırmalar, kilo aldıracağını veya sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların bilinenin aksine zayıflamanıza yardımcı olduğunu ortaya çıkardı. İşte fazla kilolardan kurtulup forma kavuşmamıza yardımcı olduğu kanıtlanan 10 yiyecek… 1. Lif, mineral ve vitaminlerle dolu yüksek kaliteli ekmek, gerçekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor. Bu da kan şekerinde ani yükselmeye neden olmuyor. Kilo vermek [...]

Her besinin, tüketildikten sonra kan şekerini yükseltme hızı farklıdır. Yiyeceklerin, kan şekerini yükseltme hızlarına “glisemik indeks” deniliyor. Genellikle, posalı yiyeceklerin glisemik indeksleri düşük olur. Kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur, kepekli ekmek, elma, armut, light süt ve yoğurt, makarna ile portakal gibi besinlerin glisemik indeksleri düşüktür. Buna karşılık patates, pirinç, havuç, muz, kavun ve üzümünki yüksektir. [...]