Nasıl Zayıflarım ?

Yüzde 80’imiz bel ağrısı çekiyor.

Yaranın iyileşme durumu olan rejenerasyona sebep olan genler bulundu. Bu buluş gelecekte, yeni organ üretiminde, yaraların tedavisinde kullanılabilecek.

Kaşlarınız ve yaşınız
40 yaşını geride bırakanlar için en büyük problem, yüzün sıkılığını ve diriliğini kaybetmesiyle kaşların yavaş yavaş göz kapaklarının üzerine yığılmaya başlaması.

Bu yaşlardaki kişilerin yapması gereken ilk iş öncelikle kaşlarını çok inceltmekten kaçınmaları, burun köküne yakın kısmı mümkün olduğunca doğal bırakmaları ve şekil vermek için sadece kaşların uç kısımlarıyla oynamaları. Böylece gözlerinin daha çekik görünmesini sağlayabilirler. Nasıl mı?

Bu yaşlardaki kişilerin yapması gereken ilk iş öncelikle kaşlarını çok inceltmekten kaçınmaları, burun köküne yakın kısmı mümkün olduğunca doğal bırakmaları ve şekil vermek için sadece kaşların uç kısımlarıyla oynamaları. Böylece gözlerinin daha çekik görünmesini sağlayabilirler. Nasıl mı?

Kaşların uca doğru olan bir-iki santimlik kısmını tamamen alabilirler. Ardından da bir kaş kalemiyle, doğal kaş çizgisinin hemen üzerine (çok fazla yukarıda olursa yapay bir görünüm olabilir) yeni bir hat çizmeleri. Yeni kaşlarını oluştururken dikkat etmeleri gerekense tek bir çizgi yerine minik minik dokunuşlarla birçok küçük çizgiden yararlanmaları.

Sağlık araştırmaları konusunda dünyanın en önemli ülkesi olan Amerika’da dün açıklanan bir araştırma yeni bir tartışmayı beraberinde getirdi. Ulusal Kanser Enstitüsü ve Hastalıkları Engelleme Merkezi tarafından 2000 yılı ölüm verilerine dayanılarak yapılan 13 aylık çalışmada, “hafif kilolu” olan kişilerin ölüm riskinin normal kiloda olan kişilere oranla çok daha düşük olduğu ortaya çıkınca tıp dünyasında büyük bir tartışma başladı. Bağımsız bilim adamları tarafından şimdiye dek yapılan “en kapsamlı ve detaylı araştırma” olarak nitelendirilen bu çalışmanın sonuçlarını değerlendiren bilimadamları, “Hafif kilolu olmak faydalı mı?” sorusunu sormaya başladı.

Günümüzde insanlar vücudumuzda oluşan yağlardan kurtulmak için birçok yararsız ve zararlı yöntem uygulamaktadır. Egzersiz bilimcilerin üzerinde durdukları; doğru beslenme alışkanlıklarıyla beraber uygulanacak bedensiz egzersiz programlarının kişiye özel olarak hazırlanmasıdır. Vücudumuzda yağ, kas, su ölçümlerinin yapılmasından sonra uygulanacak programlarla yağ yakma sağlanmalıdır. Uygulanacak temel yöntemler ise şöyle:

Yarı aç kalarak, haftada 4-5 kilo verdiren genel diyetleri uygulayarak verilebilecek olan kilolar, vücut yağ depolarında herhangi bir azalma yapmayacaktır. Böyle bir uygulamada kaybedilen ağırlığın büyük bir kısmı kas kitlesi ve vücut suyu olacaktır. Bu sebeple böyle bir diyeti uygulamayı bıraktığınızda (ki bırakmak zorunda kalırsınız) verdiğiniz kiloların daha fazlasını aynı hızla alırsınız. Cla ve hoodia gordonii sizin aç kaldığınız dönemde birikmiş bölgesel yag depolarından kurtulmanızı sağlar kas yapısında herhangi bir eksilme görülmez

Şok diyetlerle yağlar erimez: Tüm doktorlar ve diyetisyenler bizi, ‘şok diyetlere’ karşı uyarıyorlar. Haftada 4-5 kilo verdirmeyi vaat eden bu diyetler, son derece düşük kalorili ve vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılamaktan çok uzaklar. En önemlisi, bu tür diyetlerle yağlarımız erimiyor, sadece su ve kas kaybediyoruz. Emin olun, sadece bir gün ya da bir gece aç kalsak bile, terazinin ibresi biraz aşağı iner. Ama bu vücudumuzdaki yağların eridiğini göstermez. Kendimizi aç bıraktığımızda vücudumuz ihtiyacı olan enerjiyi sağlamak için kaslar ve karaciğerde bulunan bir tür şekeri (glikojen) kullanmaya başlar. Bu nedenle gün boyunca yemek yemeyenler kendilerini güçsüz hissederler. Şok diyetlerle tüm karbonhidrat depolarımız boşalır. Kan şekerimiz düşer, halsizliğimiz ve tatlı isteğimiz artar. Ayrıca iş verimimiz düşer ve baş ağrıları ortaya çıkar. Ama yağlar yerli yerinde kalır!

Rivayet: Ağırlık çalışmak aşırı büyük kas yapar.
Yanlış: Ağırlık çalışmak, yağsız kasların ve yağ yakma kapasitesinin artmasını sağlar. Kaslarınızın büyüklüğünü ise, direnç ve tekrar açısından, ne şekilde antrenman yaptığınız belirler. Ayrıca hormonlarınızın da kaslarınızın büyümesinde etkisi büyüktür. Yani her ağırlık çalışanın aşırı büyük kasları olur demek yanlış bir genelleme olur.

Rivayet: Egzersiz öz saygıyı geliştirir.
Yanlış: Birinin bir egzersiz programına başlayabilmesi için pozitif düşünmeleri gerekir. Bugüne kadar pek çok araştırmacı, öz saygının egzersizle geliştiği fikrini ortaya atmış. Oysa son yıllarda yapılan ve 1880 denek üzerinde uygulanan bir araştırmaya göre gerçek aslında bunun tam tersi. Yani öz saygı, aslında düzenli egzersiz yapmak için bir ön koşul. Öz saygısı az gelişmiş kişilerde egzersize başlamak için yeterince motivasyon olmadığı görülüyor