Yaşlılara diyet konusunda önerebileceğimiz birkaç öneri var tabi ki. Günlük kalsiyum ihtiyaçlarını kesinlikle karşılamaları gerekmektedir. Kalsiyum gün içerisinde dinçlik verecektir.  Onun dışında tüketeceği sebzeleri posa içerikli seçmelidir. Bu seçim sindirim sistemi sorunları yaşamasını önleyecektir. Sebze , mevye, kuru meyve, bakliyat ürünleri, tam tahıl ve çavdar ürünleri tüketebilir. Günlük protein almak gerekir. Et, balık, yumurta gibi gıda tüketmelidir. Su onarını sağlamak lazım. Günlük 8 ila 10 bardak su tüketmeleri gerekmektedir.  Yaşı 65 üzerinde olan bireyler için normal diyet yapmak riskli olabilir. Çünkü bu yaşın üzerinde olanlar için çeşitli hastalıklarla karşılaşma oranı yüksektir.  Beslenmelerine bir o kadar dikkat etmeleri gerekmektedir. Çeşitli diyet uygulamaları mevcuttur. Kolesterol diyeti bunlardan sadece biridir.  Mesela Tuz tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır.  Posalı yiyecekler yemek yaşlıların diyet uygulamalarında dikkat etmesi gereken hususlardandır.

Kalorisi 1400 olan diyet listesinden bahsedeyim;

Kuşluk vakti tüketeceği gıdalar

  • 1 meyve

Öğle vakti;

  • Et, kurubaklagil, sebze yemekleri
  • Sütlü tatlı
  • En fazla 2 dilim ekmek

İkindi vakti

  • Peynir (1 kibrit kutusu )
  • Galeta

Akşam vakti;

  • Etli Sebze
  • Çorba-makarna ya da pilav
  • Yoğurt
  • Salata
  • 1 dilim ekmek

Akşam otururken

  • Meyve

Bu bir örnektir benzer öğünler ile yaşlı diyeti uygulayabilirsiniz. Sağlığınızı önemseyin.

Yazar Hakkında

Tuğba Şaşmaz

Yorum Yap

Bu sayfa 1 ayda 6161 kez ziyaretçiler tarfından görüntülendi.