Bu mümkün değilmiş gibi görünse de mümkün arkadaşlar. İstediğiniz yemeği yiyerek zayıflayabilirsiniz nasıl mı ? biraz bahsetmeden önce ön bilgi vereyim. Yaptığımız en büyük yanlışlardan biridir diyete başladığımızda sırf diyette olduğumuzu daha iyi anlayalım diye ekmeği makarnayı pilavi ve benzeri tokluk veren gıdaları yemeği bir an bırakıyoruz. Yanlış. Beyin bunlara ihtiyaç duyar. Diyet yaparken yapılan yanlış uygulamaların başında gelir bu durum.  Beyin bu ihtiyacı karşılayamadığı taktirde vücudu stres altına alıyor ve vücudumuz yağ depolamaya başlıyor kıtlık psikoloji diyebiliriz buna.  Bunun önüne geçmek için beynimize istediğini vereceğiz veryansın etmeyi bırakıp yağ depolamaya başlamasın vücudumuz diye. Peki nasıl ?

Öğünlerimizi azaltacağız. Öğle yemeğinde makarna yiyebilirsiniz. Ama azaltın, akşam yemeğinde pilav yiyebilirsiniz ama küçük porsiyonda, akşam çay yanında bisküvi alabilirsiniz ama en düşük seviyede. Diyet yapmak demek aç kalmak değildir. Aç kalarak ancak vücudunuza eziyet etmenize gerek yok diyet yaparken. Hem kolay hem sağlıklı olan az yiyerek ama sık sık yiyerek yapılan diyettir.  Beyine sinyaller 10 – 15 dk sonra gittiği için beyin bu süre zarfında sana doyduğunun sinyallerini göndermez. O süre zarfında ne kadar yersen ye tokluk hissi yaşamazsın. Bunun bilincinde olarak öğünlerinizi almalısınız. Yanı yarım porsiyonda yeseniz tam porsiyonda yeseniz ortalama 20 dk sonra doymuş hissedeceksiniz.  Yiyerek zayıflama diyetini uygularken bu bilgi hep aklınızda bulunsun. Üç öğün değil beş öğün yiyin ama az az yemelisiniz. Çünkü bi sonraki öğün gelene kadar vücudunuz bi önceki öğünden kalanları eritmiş olacak. Doyduktan sonra yemeye devam etmek midenin ihyacı olanın dışındaki gıdaları yağ depolaması için ayırması demektir. Bilinçli yemek yemek sizi ideal kilonuza getirecektir. Yiyerekte zayıflayabilirsiniz unutmayın.

Yazar Hakkında

Tuğba Şaşmaz

Yorum Yap

Bu sayfa 1 ayda 8344 kez ziyaretçiler tarfından görüntülendi.